در زمان‌هایی که شرایط جامعه پرتنش می‌شود، طبیعی است که بسیاری از افراد احساس استرس، نگرانی یا بی‌قراری بیشتری را تجربه کنند. تغییر در شرایط زندگی، نگرانی برای آینده و فشارهای روانی می‌تواند باعث شود ذهن ما دائماً در حالت آماده‌باش قرار بگیرد. در چنین شرایطی بدن انسان هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌کند. […]

بسیاری از افراد وقتی دچار استرس یا اضطراب می‌شوند، ناخودآگاه به سمت غذا می‌روند. این موضوع که به آن پرخوری عصبی گفته می‌شود یکی از شایع‌ترین دلایل افزایش وزن است. در زمان استرس، بدن هورمون کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون می‌تواند اشتها را افزایش دهد و میل به مصرف غذاهای پرکالری مانند شیرینی و فست‌فود […]

شاید جالب باشد بدانید تغذیه می‌تواند تاثیر زیادی بر خلق‌وخو و سطح استرس داشته باشد. برخی مواد غذایی می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها و عملکرد مغز کمک کنند و احساس آرامش بیشتری ایجاد کنند. در ادامه با چند ماده غذایی مفید برای کاهش استرس آشنا می‌شویم. ۱. ماهی‌های چرب ماهی‌هایی مانند سالمون سرشار از امگا ۳ […]

در شرایطی که اخبار نگران‌کننده یا اتفاقات استرس‌زا در جامعه رخ می‌دهد، کودکان نیز ممکن است دچار ترس و اضطراب شوند. بسیاری از کودکان نمی‌توانند احساسات خود را به خوبی بیان کنند و ممکن است این ترس به شکل گریه، بی‌قراری یا مشکلات خواب ظاهر شود. والدین نقش بسیار مهمی در ایجاد احساس امنیت برای […]